10月10日是全国精神卫诞辰。连年来，心理健康尤其是青少年群体的心理健康，日益受到东说念主们的心理和深爱。体育开通不仅能擢升青少年的形体修养，促进形体健康，也和心理健康息息关系。为什么体育开通能调度心理景色？体育开通若何影响情绪？不同开通类型会有哪些差别？记者采访了四川大学华西病院心理卫生中心主任大夫殷莉。
殷莉先容，科学究诘标明，形体开通不错刺激青少年的肌肉景色和大脑，激活情绪，最终在东说念主的神经系统、开通系统、内分泌系统中构建良性轮回。
参预体育开通对心理健康有积极促进作用。开通不仅好像激励和促进青少年的明白武艺、反馈速率等，还能促使形体开释多巴胺等神经递质，擢升情绪景色，进而对心理产生积极影响。开通中，肾上腺素分泌量会连接加多，这关于缓解抑郁情绪也有匡助。
青少年开展体育开通，有助于培养团队互助精神与拖累心。通过体育开通，孩子们好像学会濒临贫穷，酿成更健康的生计面容和积极的生计魄力，对他们的贯通力、抗压武艺是很好的考验。
遴荐稳妥的开通面容也很雄伟，不同开通类型对青少年心理健康的影响不同。
有氧开通不错改善情绪和情绪，力量考验不错增强自信心。跑步、拍浮、骑自行车等是不错改善东说念主们心肺功能的耐力性考验，每次开通30分钟以上，不错有用擢升形体修养和心理健康水平。足球、篮球、排球等团体开通，不错匡助青少年赢得更多的酬酢救济和情绪洽商。竞争热烈的抵御性开通名目，则能增强青少年的应变水谦恭抗压武艺。
濒临不同负面情绪，体育开通的调度作用也会不同。惊惶不安时，不错遴荐瑜伽、拍浮等抗压开通，让肌肉收缩，有助于坦然神经系统；大怒懆急时，不错遴荐失掉性强、节律稍快的体育考验，包括羽毛球、乒乓球等；抑郁悲不雅时，参预集体性的体育名目、跑步等有氧开通，不错较好缓解青少年景色。
值得珍重的是，过多的考验并不老是更好，要把抓好体育开通的频率和时辰。青少年每周考验三到五次，每次考验时辰45分钟支配较稳妥。
《 东说念主民日报 》（ 2024年10月11日 11 版）